10 דברים שאני עושה כדי לשמור על עור בריא

מדי יום מטופלים שואלים אותי: "מה שגרת הטיפוח שלך?" אז במקום לענות בכל יום במרפאה מחדש, חשבתי לשתף כאן מה אני באופן אישי עושה כדי לטפח את העור שלי. כרופאת עור שיש לה גוון עור בהיר ורגיש מאוד לשמש, אני משקיעה בו לא מעט. הנה רשימת עשרת הדברים שאני עושה מידי שבוע:

ניקוי העור באופן קבוע ויסודי

הסרת לכלוך, שמן ואיפור מהעור חיונית למניעת נקבוביות סתומות ופצעונים. אני בדרך כלל משתמשת בתכשיר ניקוי עדין שמתאים לסוג העור שלי (רגיש, שמנוני ונוטה לפצעים) ומקפידה לשטוף אותו לחלוטין כדי למנוע שאריות.

פילינג

פילינג עוזר להסרת תאי עור מתים ולשחרור סתימת הנקבוביות מה שמסייע במניעת התלקחויות ושיפור מרקם והגוון הכללי של העור. אני משתמשת בעדינות בפילינג מכני (קרצוף) ומידי פעם בפילינג כימי באמצעות חומצה אלפא הידרוקסית או חומצת בטא הידרוקסית.

טונר

טונר עוזר לי לאזן את רמת ה-pH של העור שלי ויכול לעזור גם להסיר את שאריות הלכלוך או האיפור אחרי יום ארוך. אני לרוב משתמשת בטונר המכיל מרכיבים החשובים לסוג העור שלי, כגון נוגדי חמצון, חומצה סליצילית, ניאצינאמיד וחומרים אנטי דלקתיים.

מורחת קרם לחות מדי יום

קרם לחות עוזר לי לשמור על חיוניות העור ומונע ממנו להתייבש בעקבות האוויר היבש. בנוסף, הוא מונע בריחת נוזלים ושומר על העור לח וקורן - מה שחשוב לשמירה על מראה בריא וצעיר. אני לרוב בוחרת בקרם לחות שמתאים לסוג העור הספציפי שלי ומעדיפה להשתמש בקרם שגם נוח למריחה, גם ללא בישום וגם ללא פאראבנים ויש לו מאפיינים דרמטוקוסמטיים.

משתמשת בקרם הגנה רחב טווח מדי יום

כולם יודעים שחשיפה לשמש עלולה להזיק לעור. חשיפה מוגברת מובילה להזדקנות מוקדמת, כתמי פגמנטציה ואפילו מעלה סיכון לסרטן עור. כג׳ינג׳ית, אני לגמרי הפנמתי את החשיבות של ההגנה על העור מקרני ה-UV מהשמש בגיל צעיר ועד כמה הן המזיקות. לכן, אני תמיד משתמשת בקרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 50 בכל יום, אפילו בימים מעוננים. אני מקפידה לשמור קרם הגנה בתיק וגם ברכב ולחדש את המריחה מדי מספר שעות.

אני ישנה טוב והרבה (או מנסה לפחות)

שינה מספקת חשובה לשמירה על הבריאות והרווחה הכללית, והיא חשובה גם לבריאות העור. כשאני ישנה, הגוף שלי מתחדש, וזה כולל כמובן גם את העור שלי. אני מקפידה לישון לפחות 6-7 שעות כל לילה כדי לעזור לשמור על מראה רענן ובריא (מזל שסיימתי עם תורנויות לילה!)

אני דואגת לשתות הרבה מים

ֿשתייה מרובה של מים חשובה לשמירה על בריאות ומראה העור. מים עוזרים לשמירה על לחות העור וגמישותו. אני מקפידה לשתות הרבה מים (לפחות 2 ליטר ביום) כדי שהעור שלי ייראה במיטבו ותמיד תמצאו אותי מסתובבת עם בקבוק מים צמוד.

משתדלת לאכול בריא

לתזונה בריאה יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות העור ומראהו. אני מנסה להימנע מסוכרים לבנים ופחמימות ומקפידה להנות מפירות וירקות ותזונה ים תיכונית מאוזנת.

מינימום מתח

למתח וסטרס יכולה להיות השפעה מאוד שלילית על העור מה שיכול להוביל למגוון של תופעות עוריות, כגון פצעונים, הזדקנות מוקדמת ואף להיות טריגר להתלקחות מחלות כמו פסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס. אני אישית דואגת להתמודד עם מתח באמצעות פעילות שונות כגון פעילות גופנית, מדיטציה או טיולים בטבע וסובבת את עצמי באנשים שגורמים לי לחייך :)

אני מבקרת את רופאת העור הפרטית שלי באופן קבוע

בתור רופאת עור, חשוב לי ללכת לבדיקה שוטפת אצל קולגה שלי שגם היא רופאת עור לבדיקה תקופתית. בגלל שאני עם סיכון מוגבר אני מקפידה על ביצוע סקירת שומות אחת לשנה.

כרופאת עור, אני גם מכירה בחשיבות להתעדכן במחקרים ובפיתוחים האחרונים בתחום. אני מקפידה להשתתף בכנסים ובקורסי המשך כדי להתעדכן בטיפולים ובטכניקות העדכניות ביותר לשמירה על עור בריא.

על ידי ביצוע שלבים אלה, אני מסוגלת לשמור על עור בריא וזוהר ולשמש דוגמה למטופלים שלי המחפשים לשמור על עור בריא.

אני מאוד נהנית לנסות מוצרים חדשים ולהמליץ למטופלים שלי על מוצרי טיפוח ומוצרים דרמטוקוסמטיים המתאימים לעורם ולרקע הרפואי שלהם. יחד אנחנו מפתחים תוכנית טיפול מותאמת אישית והתוצאות מדברות בעד עצמן.

זמינה לשאלות,

עדי